CLIQUE AQUI E CONHEÇA ESTA BARRAEste próximo passo é formar uma prancha usando este corpo, deixando as costas eretas e em linha usando as pernas. Este pescoço e a cabeça devem ficar para cima e os músculos da coluna devem ser contraÃDestes para que este corpo seja estabilizado.Trata-se por um exercÃcio que promove bastante